Muchas veces el Clima es un desafío que se nos
cruza en nuestro camino y la lluvia nos llevará a entrenar más duro que
antes y tomar la motivación por el hecho de que en realidad hay muchos
beneficios de trabajar bajo ella.
MÁS INTENSIDAD
Podrá
realizar un entrenamiento más intenso. Su cuerpo se mantendrá fresco en la
lluvia por lo que habrá mucho menos riesgo de sufrir un golpe de calor, lo que
significa que puede exigirse más.
MANTENERSE FRESCO
Un ambiente
fresco conduce a una percepción de menos esfuerzo que uno de calor, lo que en
realidad puede llevarlo a sentirse más cómodo en la lluvia que en un día seco y
soleado y por tanto trabajará más duro.
QUEMAR MáS CALORÍAS
Varios
estudios han llegado a la conclusión de que se utiliza más energía y se quema
más calorías cuando se ejercita en la lluvia, sobre todo cuando se produce el
descenso de la temperatura.
TRABAJAR MÁS MÚSCULOS
La lluvia
hará que ejercites más músculos, la lluvia suele crear superficies
resbalosas o más difíciles de maniobrar, por lo cual su cuerpo deberá
compensarse y adaptarse al entorno.
EL MAL TIEMPO CENTRA LA MENTE
Todos los
atletas tienen que estar físicamente y mentalmente fuertes – por ello el
entrenamiento con mal tiempo es sólo otra manera de ayudar a construir la
determinación.
VAS A TENER LAS PISTAS PARA
TI MISMO
Cuando está
mojado, los caminos ocupados pueden convertirse repentinamente en zonas
abandonadas con mucho más espacio para entrenar.
USTED SE SENTIRÁ MUY BIEN
Hay algo
estimulante y liberador sobre el entrenamiento bajo la lluvia – tal vez es el
niño dentro de mí, ¡pero no hay nada como la sensación cuando no se
intenta evitar los charcos porque ya estás tan mojado!
SATISFACCIÓN POR SABER QUE
eres UNO DE LOS POCOS EN HACERLO
Hay una
cierta satisfacción al terminar un trabajo bajo la lluvia sabiendo que una gran
cantidad de otros simplemente no se habría molestado.
DEBES TENER EN CUENTA:
1. ROPA Para protegerte, no debes olvidar usar ropa hecha
de polipropileno o Gore-Tex, ellas permitirán que el agua y el sudor se
escurran de forma continua. La chaqueta deberá ser resistente al agua y al
viento, además de contener cintas reflejantes para hacerte más visible. La
segunda capa de ropa deberá estar confeccionada por tela que permita la
transpiración de la piel.
2. EVITA EL AGUA EN TUS OJOS Para conseguirlo
puedes usar gorra impermeable.
3. CUIDADO CON LOS ACCIDENTES Tu calzado deberá
tener buena tracción y ser resistente al agua, mientras que su interior deberá
ser acolchado.
4. CUIDATE DE LAS ENFERMEDADES En una bolsa lleva
ropa seca para que la uses al final del entrenamiento; posterior a éste, báñate y colócate las prendas
limpias.
Sólo 5 minutos de
actividad física junto a la naturaleza son suficientes para mejorar tu estado
de ÁNIMO Y AUTOESTIMA.
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