Hay días
que sueles experimentar una falta de motivación cuando llega el momento de
hacer ejercicio, especialmente cuando estas cansados y te falta dormir, cuando
tienes un horario muy ocupado o cualquier otro problema. Practicar mucho
deporte no es la mejor idea cuando te encuentras cansado sin embargo el
ejercicio puede ayudarte a aumentar tu nivel de energía para que puedas
continuar con el resto del día. Desafortunadamente, si tu cansancio ocurre de
manera frecuente, quizás te encuentres en una condición que requiere más que
ejercicio para remediar el problema.
BENEFICIOS
Quizás puedes pensar que el ejercicio te
cansará más y te restará la energía, cuando de hecho es todo lo contrario. En
un estudio realizado en el 2008, los investigadores encontraron que los sujetos
experimentaron un 20 por ciento en el aumento de energía después de un
ejercicio de bajo a moderado, parecido a una caminada tranquila o a una
caminata enérgica. Aunque puedes sentirte tan cansado que el ejercicio no
parece la solución, puede ayudar a remediar tu cansancio para que te sientas
mejor en el día.
DESVENTAJAS
Si tu
cansancio es debido a la falta de sueño, lo mejor es evitar el ejercicio
pesado. Tratar de hacer este tipo de ejercicio cuando te encuentras
extremadamente cansado puede causarte lesiones debido a un posible descuido. Se
recomienda comenzar lentamente e ir aumentando el ritmo hasta que te sientas
cómodo. Si tus músculos son los cansados en lugar de un sentimiento de cansancio
general, normalmente lo mejor es tomar un día de descanso en cuanto al
entrenamiento. La recuperación es una parte vital para hacer músculo, así que
está bien tomarse un receso, o de otra manera aumenta el riesgo.
EJERCICIO SEGURO
Debido a que el ejercicio puede ser seguro y hasta benéfico cuando
estás cansado, es importante que lo hagas de manera adecuada. Esto protege tu
seguridad y te ayuda a obtener beneficios en cuanto al aumento de tu energía.
Al evitar el ejercicio pesado, puedes utilizar métodos como danza, yoga,
caminar y aeróbicos acuáticos para ayudar a incrementar tu nivel de energía sin
tener un alto riesgo de lesión. Evalúa tu nivel de comodidad durante el ejercicio.
Mientras aumentas tu nivel de energía, puedes aumentar la intensidad, pero
guarda el ejercicio pesado para cuando te sientas más alerta.
ATENCIÓN
El cansancio es la respuesta natural del cuerpo cuando la energía
está baja y cuando falta dormir, pero también puede ser un síntoma de un
problema serio. El cansancio y la fatiga constante son síntomas comunes de
anemia, depresión, un mal funcionamiento de la glándula de tiroides, problemas
de sueño y muchos otros problemas. Si observas que te encuentras cansado la
mayor parte del día, realiza una cita con tu doctor. En algunos casos, los
medicamentos y otras terapias pueden ser utilizados con el ejercicio seguro
para ayudarte a aumentar tu nivel de energía.
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