Agua, almidón, fibra, hidratos de
carbono, potasio, vitaminas C y B6, son algunos de los nutrientes que contiene
un plátano mediano, lo cual lo hace el aliado perfecto para quienes hacen
deporte de manera rutinaria, por proporcionar mucha energía a todo nuestro
organismo.
Tenistas,
ciclistas, futbolistas, nadadores, corredores y basquebolistas famosos en
alguna ocasión han sido vistos comiendo esta fruta y que no es para menos, ya
que al consumir solo una banana es suficiente para tener fuerzas y ejercitarse
por una hora y media.
Otra de
sus ventajas es lo fácil que resulta para el organismo digerirla, por lo que
comerlo unos minutos antes de ejercitarse no es un problema. A su vez, gracias
al magnesio y el potasio, los deportistas tienen menos probabilidades de sufrir
de calambres musculares .
Hidratos
de carbono: su mejor carta de presentación
Los hidratos de carbono o carbohidratos,
son conocidos en el mundo deportivo por su aporte de energía y son muchos los
atletas que buscan consumirlos para mejorar su rendimiento. Un plátano mediano
contiene 27 gramos de este componente, es por ello que es su mejor carta de
presentación.
Gracias a este nutriente, sumado a la
fibra son factores que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo, recuerda que
siempre debes tratar de consumirlos maduros. Otro de sus aportes es el de
vitaminas B que contribuyen a la regeneración muscular, ofrecen ácido fólico y
la vitamina C que te protegerá de enfermedades al ayudar a mantener en buen
estado tu sistema inmunológico.
Otros beneficios del plátano
A parte
de ayudar a tener mayor energía, el plátano ayuda a reducir la presión arterial
gracias al potasio, por consiguiente la posibilidad de sufrir problemas
cardiovasculares es menor. Para quienes sufren de anemia, un plátano al día es
ideal, ya que ayuda a mantener de manera óptima los niveles de hemoglobina.
Otros de sus efectos positivos es que
ayuda a calmar los nervios debido al aporte de vitamina B, bajar los niveles de
depresión, por lo que comérselo en las tarde o noche te ayudará a relajarte.
Así que no dudes en comer plátanos,
niños, jóvenes, adultos y personas mayores, a todos les beneficia al incluirlo
en la dieta diaria, además de comerlo antes, durante o después de cada
actividad física.
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