Estas deliciosas y jugosas frutas están llenas de vitaminas
A, B y C, nutrientes como magnesio, fósforo, potasio y calcio, y poderosos
antioxidantes y antiinflamatorios. Te sorprenderás al descubrir que beber un
vaso de jugo de naranja tiene resultados más efectivos que tomar un suplemento
de vitamina C.
Estas son 10 razones por las que deberías incorporar esta fruta a tu
dieta diaria:
1. Estimula tu sistema
inmune
Al igual que la mayoría de las frutas cítricas, la
naranja está cargada de vitamina C, un nutriente que se necesita para mantener
el sistema inmune funcionando de forma eficiente y para estimular la producción
de células blancas. Además, contiene, vitamina A, cobre y ácido fólico, todos
ellos nutrientes esenciales para el sistema inmune.
2. Reduce los niveles de colesterol
Diversas investigaciones han demostrado que los
flavonoles del jugo de naranja ayudan a reducir el colesterol malo (LDL), y
aumentan el colesterol bueno. Además, esta fruta contiene pectina, una fibra
soluble que encierra el colesterol malo y lo elimina del cuerpo.
3. Combate el paso del
tiempo
Gracias a su alto contenido de antioxidantes, la
naranja ha ganado el título de fruta anti-edad. Esto se suma al hecho de que
las naranjas contienen betacarotenos que ayuda a reparar el daño de la piel.
4. Mantiene tu vista
saludable
Cuando el betacaroteno ingresa al organismo se
transforma en vitamina A, que es conocida por ser beneficiosa para el
funcionamiento de los ojos. Además, los carotenoides de la naranja ayudan a
prevenir el desarrollo de enfermedades crónicas en la vista.
5. Rejuvenece la piel
Las propiedades antioxidantes de la vitamina C
ayudan a combatir el daño de la piel causado por el sol y los contaminantes del
ambiente. Por otro lado, la vitamina C es un ingrediente esencial para la
producción de colágeno, una proteína que mantiene la salud y la elasticidad de
la piel.
6. Ayuda a prevenir el
cáncer
Además de ser beneficioso para la piel, los
antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres que causan el cáncer. De
hecho, diversos estudios demostraron que darles jugo de naranja a los niños
durante los primeros dos años de vida reduce significativamente las
probabilidades de desarrollar leucemia.
7. Ayuda a perder peso
Las naranjas son uno de los mejores aliados a la
hora de perder peso, ya que su alto contenido de fibra nos deja satisfechos por
más tiempo, y la vitamina C nos ayuda a quemar grasas de forma más eficiente.
8. Mantiene el corazón
saludable
Gracias a los antioxidantes, el ácido fólico y el
potasio, las naranjas son consideradas como un excelente alimento para el
corazón. Los antioxidantes, en especial la vitamina C, protegen las arterias de
los radicales libres y previenen la oxidación del colesterol. Además, esta
fruta contiene fitoquímicos que previenen que las plaquetas se agrupen y
fortalecen los vasos sanguíneos que transportan oxígeno y nutrientes a las
células del cuerpo.
Como si esto fuera poco, el ácido fólico procesa la
homocisteína, que es una de las causas de los ataques cardíacos, sin importar
los niveles de colesterol. El potasio es otro de los nutrientes esenciales para
la salud del corazón, debido a que interviene en las funciones cardíacas y las
contracciones musculares. Por último, diversos estudios han demostrado que uno
de los tipos de flavonoides que se encuentra en la naranja contribuye a la
protección de los vasos sanguíneos.
9. Ayuda a prevenir la
artritis
Tomar un vaso de jugo de naranja natural a diario
podría reducir el riesgo de desarrollar artritis reumatoide. La vitamina C y
otros fitonutrientes, como la Zeaxantina, protegen las articulaciones del daño
oxidativo causado por la inflamación.
10. Previene el desarrollo de
piedras en los riñones
La vitamina C ayuda a aumentar la cantidad de
citrato en la orina, lo cual reduce las posibilidades de desarrollas piedras en
los riñones, mediante la cristalización del ácido úrico del oxalato de
calcio.
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