Sabias que una de las
formas más eficientes para reducir grasa está en saber controlar la hormona
cortisol.
El cortisol es una
importante hormona cuando se encuentra estable, si detecta algún peligro se
encarga de preparar al organismo para defenderse. Es decir, el cortisol se
encarga de mantener la presión arterial y reduce la quema de calorías del
cuerpo para ahorrar energía en situaciones de peligro. El organismo considera
cualquier alteración como estado de emergencia en donde libera cortisol. Por
ejemplo, tuviste un día estresante, ya sea en la universidad, casa o en el
trabajo. ¡¡Pues en esta situación libera esta hormona en el organismo
impidiendo la quema de calorías!! Así es!! ¡¡La
consecuencia será la ACUMULACIÓN DE GRASAS ABDOMINALES!! ya que la hormona
transporta un tipo de azúcar reservado en el hígado que termina en la sangre, y
como no es utilizado se convierte en grasa.
SOLUCIONES??
Cambios en tu
alimentación
- Alimentos ricos en fenilalanina, aminoácido que ofrece sensación de bienestar: pollo, huevos, arroz integral, brócoli, zapallo, alcachofa.
- Alimentos rico en triptófano: aminoácido que proporciona placer y bienestar como el arroz integral, soja, carne, leche y derivados.
- Alimentos rico en vitamina B5: como las almendras, leche, salmón, avena.
Tómate un tiempo para
relajarte y evita estar en lugares o con personas que te generan tensión. Haz
ejercicio de forma regular para generar masa muscular y aumentar la producción
de serotonina y dopamina, sustancias químicas del celebro que reducen la
ansiedad y la depresión. Come comidas pequeñas y frecuentes equilibradas en
proteínas, carbohidratos complejos y grasas buenas. Además, recuerda de tomar
agua durante todo el día. Logra tener un sueño profundo y más largo.
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